토론토 이번 주 마트 세일 총정리｜$30 이하 장보기와 7일 집밥 식단 (10/15~10/21)

캐나다에서 장을 보다 보면 지난주에 저렴했던 식재료가 이번 주에는 정가로 돌아가고, 다른 식재료가 새롭게 할인되는 것을 볼 수 있습니다.

 

저는 매주 모든 식재료를 새로 구매하기보다 집에 있는 재료를 먼저 확인하고 Flipp에서 할인 상품을 비교한 뒤 필요한 품목만 구매하는 방식으로 장보기 예산을 계획합니다.

 

이번 주에는 Food Basics 사과 1lb $0.83, No Frills 달걀 12개 $3.33, FreshCo 아보카도 5개 $2가 눈에 띕니다.

2026년 10월 15일~21일 토론토 마트 전단을 비교하고, CAD $30 이하의 추가 장보기와 7일 집밥 식단을 구성해 보겠습니다.

이번 주 장보기 정보
기간: 2026년 10월 15일~21일
지역: 캐나다 토론토
장보기 예산: CAD $30
예상 추가 구매비: CAD $24.34
식단: 1인 가구, 7일

이번 주에 추가 구매하는 식재료의 예상 비용입니다. 이미 보유한 밥, 감자, 한국 반찬, 기본양념 등은 예산에서 제외했습니다.

10월 15일~21일 토론토 마트 최저가 식료품 비교

이번 주 Food Basics 할인 품목

Food Basics에서는 사과, 파스타, 식빵 등의 할인 가격이 눈에 띕니다. 사과는 1lb당 $0.83로, 약 2lb를 구매하면 $1.66입니다. 파스타와 식빵은 행사에 해당하는 브랜드와 용량을 확인하세요.

이번 주 No Frills 할인 품목

No Frills에서는 달걀과 치즈, 오렌지, 양파를 중심으로 살펴볼 수 있습니다.

No Name 치즈와 베이컨의 표시된 할인 가격은 10월 18일까지입니다. 이후 구매 시 가격을 다시 확인하세요.

이번 주 FreshCo 할인 품목

FreshCo에서는 아보카도, 토마토, 가든 샐러드 등 신선 식재료가 눈에 띕니다. 아보카도 5개가 $2라면 개당 약 $0.40입니다. 토스트나 샐러드에 활용할 수 있지만, 숙성 상태를 고려해 소비할 수 있는 양을 구매하는 것이 좋습니다.

이번 주 $30 이하 장보기 리스트

Food Basics·No Frills·FreshCo에서 구매할 11가지

이번 주에는 할인 상품을 모두 구매하지 않고, 집에 있는 밥과 감자, 한국 반찬에 더할 재료를 중심으로 목록을 구성했습니다.

이번 주 예상 추가 장보기 비용

CAD $24.34

$30 예산에서 $5.66 남음

이 목록은 치즈 할인 가격이 적용되는 10월 15~18일 구매를 기준으로 합니다.

사과와 토마토는 실제 무게에 따라 가격이 달라질 수 있고, 여러 매장 이동에 필요한 교통비는 포함하지 않았습니다.

양파 10lb처럼 대용량 제품은 보관 공간과 소비량을 고려해 구매 여부를 결정하는 것이 좋습니다.

이번 주 할인 식재료로 만드는 일주일 집밥 식단

아침은 간단하게, 점심과 저녁은 집밥 중심으로

이번 주 식단은 밥과 감자, 기본 한국 반찬, 조미료가 집에 있다는 가정으로 구성했습니다. 개인별 식사량과 영양 필요량에 따라 추가 식품이 필요할 수 있습니다. 위 식단은 할인 식재료 활용을 보여주는 실제 제가 다음 주에 실천할 일주일 식단 예시입니다. 이렇게 식단을 만들면 루틴을 지키기 쉬워요.

달걀·치즈·토마토로 여러 메뉴 만들기

달걀은 계란말이, 계란찜, 오믈렛에 활용하고, 치즈는 토스트와 파스타에 사용할 수 있습니다. 토마토는 파스타와 샐러드에 활용하고, 아보카도는 토스트에 올리거나 샐러드에 곁들일 수 있습니다. 저렴하게 구매한 핵심 재료 몇 가지를 여러 요리에 활용하면 장보기 품목을 줄이면서 식단을 다양하게 구성할 수 있습니다.

자주 묻는 질문

Q. 2026년 10월 15일~21일 토론토 달걀 할인 가격은 얼마인가요?

A. No Frills 전단에서 No Name 일반 대란 12개가 $3.33으로 확인됩니다. 다른 매장에 더 저렴한 상품이 있을 수 있으므로 구매 전 회원가격과 행사 조건을 비교하세요.

 

Q. 캐나다에서 $30로 일주일 식단을 만들 수 있나요?

A. 이미 밥과 반찬 등 일부 식재료가 있다면 $30 이하로 추가 장보기 계획을 세울 수 있습니다. 이번 주 예시는 $24.34의 추가 구매 목록이며, 기존 식재료의 구매 비용은 포함하지 않습니다.

 

Q. 토론토 마트 할인 전단은 언제 업데이트되나요?

A. 주요 식료품 마트는 일반적으로 목요일부터 다음 주 수요일까지 주간 할인을 진행합니다. 수요일에 다음 주 전단을 확인하면 장보기 계획을 세우기 편리합니다.

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